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如何愉快顺利地度过更年期？ |
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| 2006-11-23 |
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更年期是妇女一生中的“必经之路”。广大妇女如何认识和对待这一“特殊”时期？如果对更年期抱着“无可奈何花落去”或“人到中年百事休”的消极态度，或是把自己摆到“老
太太的行列里”，终止性生活，情绪悲观，精神空虚，甚至有失落感，以至于对更年期产生恐惧心理，对更年期健康都是不利的。那么，用什么方法才能愉快、顺利地度过更年期呢？
（１）精神要有所寄托。这是保持心理健康的重要因素之一，把精力寄托在事业上和爱好上，有意地充实生活内容，开辟生活领域。如有条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
（２）注意性格的陶冶。对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸怀去宽容，以克制的精神去忍耐，用善良的心去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
（３）科学地安排日常的一切生活。要有毅力和意志保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早睡早起，坚持体育锻炼。
（４）坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、关节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
（５）饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无度和摄入过多的脂肪，禁烟酒。 |
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